ShimSpine.com پورتال آموزش بیمار جامع است. ورزش بخش مهمی از حفظ سلامت ستون فقرات مطلوب است. این برنامه تجربیات حرفه ای ستون فقرات را به راحتی برای استفاده از برنامه تمرینی به کار می گیرد تا در تمرینات خود به صورت آنلاین و آفلاین ادغام شود.
برنامه کشش زیر باید هر روز برای حدود 15 تا 20 دقیقه انجام شود. اگر یک تمرین خاص وجود داشته باشد که سبب افزایش درد شما می شود، آن تمرین را متوقف کنید. قبل از انجام هر تمرین، دستورالعمل ها را دقیقا بخوانید. با پزشک خود و / یا مربی تناسب اندام مشورت کنید که برای آن تمرینات نیازهای فردی شما را برآورده می کند.